Thuis valt jouw kind zonder problemen in slaap, maar als je op vakantie bent, is slapen een heel ander verhaal. Sommige kinderen hebben er moeite mee om in slaap te vallen als ze in een andere omgeving zijn. Gaan jullie binnenkort op vakantie? Een goede voorbereiding helpt je kindje straks beter te slapen. Ook voor tijdens je vakantie hebben wij praktische slaaptips.
- Het belang van slapen op vakantie
- Slaaptips voor baby’s, peuters en kleuters op vakantie
- Slapen op vakantie begint bij een goede voorbereiding
- Doe hetzelfde slaapritueel als thuis
- Verduister de slaapkamer voor dutjes overdag
- Eventueel extra middagslaapje voor peuters en kleuters
- Laat je kindje eventueel naast je eigen bed slapen
- Probeer flexibel te zijn
- Help! Mijn kindje wil niet slapen op vakantie
Het belang van slapen op vakantie
De vakantie is een periode waarin je kind vaak extra actief is. Wat is er nu fijner dan de hele dag te spelen, te zwemmen en te rennen? Na zo’n dag vol nieuwe prikkels is je kindje doodop. Toch lukt het niet altijd om makkelijk in slaap te vallen. Het ontbreken van het eigen vertrouwde bed, het eventuele tijdverschil en de warmte helpen niet mee. Gelukkig kun je van alles proberen om je baby, peuter of kleuter ook op vakantie aan de nodige nachtrust te helpen.
Lees ook: 15x de leukste voorleesboekjes voor het slapengaan
Slaaptips voor baby’s, peuters en kleuters op vakantie
De beste tips om jouw kind te laten slapen op vakantie hebben we hieronder voor je op een rij gezet.
#1 Slapen op vakantie begint bij een goede voorbereiding
Als je op vakantie gaat met je kindje vraagt dit de nodige voorbereiding. Je sjouwt heel wat spullen mee en daar blijft het niet bij. Ook op het gebied van slapen kun je thuis al veel doen. Hier hebben jullie straks veel voordeel van!
Zorg dat je kindje is uitgerust
De vakantie is een intensieve periode en daarom is het belangrijk dat je kindje hier uitgerust aan begint. Plan daarom geen verjaardagsfeestjes of logeerpartijtjes in de week voor de vakantie. Rust en regelmaat is in die week nog belangrijker. Tenslotte zorg je vlak voor jullie vertrek ook voor een goede nachtrust.
Laat je kindje alvast wennen aan bijvoorbeeld een campingbedje
Neem je een campingbedje mee? Laat je kindje hier thuis al een paar keer in slapen. Dit voelt op vakantie voor hem of haar alweer een stuk vertrouwder. Een vreemd bedje maakt het namelijk lastiger om in slaap te vallen.
Neem je eigen slaapspullen mee
Als je nog ruimte in de koffer hebt, neem je zoveel mogelijk spullen van thuis mee. Met het eigen beddengoed (ongewassen!), de eigen pyjama, knuffels en voorleesboekjes voelt die vreemde kamer op vakantie toch een beetje als de kinderkamer thuis. Ben je bang dat je kindje tijdens het slapen uit bed valt op vakantie? Neem dan voor de zekerheid een (opblaasbaar) bedhekje mee.
Verkrijgbaar bij:
Verkrijgbaar bij:
Alvast aanpassen aan een andere tijdzone
Vaak merk je al dat je kindje moet wennen als we van zomertijd naar wintertijd gaan en andersom. Je kunt je wel voorstellen dat een nog groter tijdverschil helemaal een grote aanpassing is. Begin een week van tevoren alvast met het opschuiven van de bedtijd. Doe dit elke dag met 15 minuten eerder of later.
#2 Doe hetzelfde slaapritueel als thuis
Als het kan, is het belangrijk om hetzelfde slaapritueel aan te houden als thuis. Dit voelt voor je kindje vertrouwd. Het is niet erg als het slapen een beetje anders gaat dan thuis, maar met hetzelfde slaapritueel weet je baby, peuter of kleuter dat het nu tijd is om te gaan slapen. Breng samen wat meer tijd door in de nieuwe kamer en laat je kindje overdag eventueel ook al in de slaapkamer spelen om te wennen. Lees net als thuis een boekje voor en volg dezelfde rituelen. Kleuters kun je uitleggen dat deze kamer tijdens de vakantie zijn of haar eigen slaapkamer is. Ook vertel je over hoeveel nachtjes jullie weer naar huis gaan. Thuis slaapt je kindje weer in het eigen bed in de eigen slaapkamer.
#3 Verduister de slaapkamer voor dutjes overdag
Als je kindje overdag slaapt, is het belangrijk om de slaapkamer zo donker mogelijk te maken. Een donkere slaapkamer helpt om makkelijker in slaap te vallen en je kindje valt ook weer sneller in slaap als hij of zij even wakker wordt tijdens het middagslaapje. Heeft de slaapkamer geen gordijnen of laten deze veel licht door? Met vuilniszakken of een handdoek kun je de slaapkamer donkerder maken. Ook kun je hiervoor een speciale verduisteringsdoek met zuignappen meenemen. Ben je op pad? Een baby slaapt ook prima in een draagzak of kinderwagen. Peuters doen graag een dutje in de buggy. Veel kinderen kunnen ook lekker slapen in de auto onderweg ergens naartoe.
Verkrijgbaar bij:
Verkrijgbaar bij:
#4 Eventueel extra middagslaapje voor peuters en kleuters
Op vakantie gaan kinderen regelmatig wat later naar bed. Vaak eet je later of hebben jullie overdag veel activiteiten ondernomen. Vaak zie je aan je kindje dat het moe is. Ook als je peuter of kleuter thuis geen dutjes meer doet overdag, is het prima om dit op vakantie wel te doen. Zo houdt je kindje de vakantiedagen langer vol.
#5 Laat je kindje eventueel naast je eigen bed slapen
De geluiden zijn anders en je kindje ligt niet in de eigen vertrouwde slaapkamer. Vindt je kindje het te spannend om in een onbekende slaapkamer te slapen? Dan kun je het bedje eventueel ook naast je eigen bed neerzetten. Aan een ouder kindje is het verstandig om uit te leggen dat dit alleen tijdens de vakantie is. Zo voorkom je teleurstellingen als jullie weer thuis zijn. Is het lastig om dit thuis in een keer terug te draaien? Bouw het langzaam af, zodat jullie weer in het normale ritme komen.
Lees ook: De ideale bedtijd voor kinderen: een handig schema en tips
#6 Probeer flexibel te zijn
Maak je geen zorgen als je kindje op vakantie meer of minder slaapt dan thuis. Op vakantie gaat nu eenmaal alles anders. Het is niet erg als je kindje een keer later naar bed gaat, of een dutje overslaat. Probeer dan de dag erna wat rustiger aan te doen. Sommige kinderen slapen juist op vakantie wat meer. Wees niet verbaasd dat jouw kleuter weer een middagdutje nodig heeft. Geniet zelf ook van deze rust en doe ook even je ogen dicht. Laat strikte routines een beetje los, daar is het tenslotte ook vakantie voor. Deze routines pikken jullie zo weer op als jullie thuis zijn.
Help! Mijn kindje wil niet slapen op vakantie
Sommige kinderen willen tijdens de vakantie echt niet slapen. Baby’s vallen vaak wel in slaap als ze in de draagzak zitten. Wil je peuter geen middagdutje doen? Een wandeling terwijl je peuter in de buggy zit, doet vaak wonderen. Ook tijdens een ritje in de auto vallen veel kinderen vaak in slaap. Zodra je vermoeidheidssignalen bij je kindje ziet, doe je een poging om je kindje in bed te leggen. Wij wensen jullie een fijne vakantie!
